ירידה במשקל ושינוי הרגלים
אם את מרגישה שכבר ניסית הכל ועדיין לא מצאת דרך שמחזיקה לאורך זמן, את לא לבד.
רוב הנשים שמגיעות אלינו לא צריכות עוד תפריט ושיגידו להן מה הן צריכות לאכול. באמת שהן יודעות…
הן צריכות תהליך שמתחיל מהבנה עמוקה של הגוף, ההרגלים, הקשר עם אוכל ומה באמת עומד מאחורי המשקל איתו הן מתמודדות. רק דרך ההבנה וההעמקה בגורמים הללו, אפשר לבסס ירידה הדרגתית ובריאה במשקל שתחזיק לאורך זמן.
כלים מעשיים להתמודדות
מה עוזר, מה מזיק – ואיך ליצור שגרה שתומכת באיזון הגוף והנפש.
מה כדאי לעשות?
לזהות ולחקור הרגלים ולא "לשבור" אותם:
לזהות מתי אוכלים מתוך רעב, מתי מתוך צורך רגשי. האם יש דפוסי פעולה אוטומטיים שמתלווים? בלי שיפוטיות.
לשפר רגישות לאינסולין ולהפחית דלקת:
תזונה שמייצבת את רמות הגלוקוז והאינסולין תומכת גם בירידה במשקל וגם באנרגיה יציבה לאורך היום.
לחזק את מערכת העיכול והספיגה:
תמיכה ואיזון במערכת העיכול וחיידקי המעי תורמים לתחושת קלילות, שובע נעים, הפחתת נפיחות והסדרה של פעילות מעיים.
להחזיר שקט סביב אוכל:
אכילה מתוך בחירה ויצירת חווית שפע תזונתי, בניגוד להתנהלות מתוך פחד מאוכל, אשמה או חוקים נוקשים.
ממה כדאי להימנע?
להתחיל עוד דיאטה:
דיאטות קיצון, ספירות קלוריות, תפריטים וטרנדים למיניהם – כל אלה מבלבלים את הגוף, מכניסים אותך לעוד תהליך אינטנסיבי וזמני שבסופו תפגשי את החיים עצמם.
פתרונות מהירים:
זכרי שאין פתרונות קסם. כבר היית שם, התנסית בזה לא פעם אחת.
הסתכלות על ירידה במשקל כיעד בפני עצמו:
ירידה במשקל היא "תוצר לוואי" של תהליך עמוק ומשמעותי. זהי עוד פרמטרים שבאמצעותם את יכולה למדוד הצלחה – שאינם המספר על המשקל.
למה חשוב לקבל ליווי תזונתי מקצועי?
הגישה שלנו