גיל המעבר וטרום גיל המעבר
גיל המעבר הוא שלב פיזיולוגי טבעי שבו חלים שינויים הורמונליים משמעותיים, המהווים את הסימן לסיום תקופת הפוריות בחייה של אישה. הכניסה לגיל המעבר מוגדרת באופן רשמי ברגע שחלפו 12 חודשים מאז הוסת האחרונה, אך חשוב להבין שהשינוי הזה לא מתרחש ברגע. מדובר בשינויים הורמונליים שמתחילים עוד הרבה קודם, בשלב שנקרא טרום גיל המעבר.
כלים מעשיים להתמודדות
מה עוזר, מה מזיק ואיך ליצור שגרה שתומכת באיזון הגוף והנפש?
מה כדאי לעשות?
לתמוך בשינויים ההורמונליים באמצעות תזונה:
תזונה מדויקת יכולה לתמוך בייצוב רמות הסוכר, שמירה על הרכב גוף בריא ובהפחתת תהליכי דלקת שמתגברים סביב השינויים ההורמונליים.
באמצעות צריכת חלבון איכותי בכמות מספקת, סידן, ויטמין D מגנזיום ופעילות גופנית מתאימה, כדי למנוע ירידה במסת שריר וצפיפות עצם.
להפחית תסמינים דרך תזונה מותאמת:
גלי חום, הפרעות שינה, שינויים במצב הרוח וירידה באנרגיה, עבור כל אלה ניתן לקבל מענה דרך תזונה מותאמת ואורח חיים מאוזן.
להחזיר תחושת שליטה:
עבודה תזונתית תסייע לך להרגיש חיונית ומאוזנת יותר, להחזיר בהירות, רוגע והקשבה לצרכי הגוף המשתנים לצד הטמעת הרגלים שילכו איתך הלאה להמשך החיים.
ממה כדאי להימנע?
התעלמות מהסימנים:
שינויים קלים במחזור, עייפות לא מוסברת, מצב רוח ירוד, קושי בירידה במשקל. כל אלה יכולים להיות רמזים לשינויים ההורמונליים המתחוללים אצלך.
נסיונות "לחזור לגוף של פעם":
זה לא הכיוון. הכיוון הוא להבין מה הגוף צריך עכשיו, כדי לשגשג ולהיות הגרסה הכי טובה של עצמך כאן ועכשיו.
מידע גנרי ומבלבל:
בתקופה הזו אין מקום ל"טיפים" מהאינטרנט, אלא רק לתהליך מדויק, מותאם וליווי מקצועי. כל אישה עוברת את תקופת החיים הזו באופן אחר ולכן חשוב לשים אותך במרכז.
למה חשוב לקבל ליווי תזונתי מקצועי?
הגישה שלנו