הריון והנקה

הגוף הנשי עובר שינויים עמוקים בתקופות של הריון והנקה – פיזיים, הורמונליים, רגשיים. אלה תקופות שמלוות לעיתים בסטרס, בלבול תזונתי, עייפות, חוסר תיאבון או תיאבון מוגבר ובעיקר בצורך בהכוונה בטוחה, רגישה ומותאמת אישית לצרכים שלך.

בין אם את בתחילת הדרך, בהריון מתקדם או בחודשי ההנקה הראשונים.

בין אם התחלת את ההריון בעודף משקל.

או שאת נושאת איתך מורכבות רפואית נוספת.

תזונה מדויקת יכולה להיות עבורך מקור של שקט, כוח וביטחון.
ולא רק עבורך, אלא גם עבור התינוק שגדל.

כלים מעשיים להתמודדות

מה עוזר, מה מזיק – ואיך ליצור שגרה שתומכת באיזון הגוף והנפש.

מה כדאי לעשות?

לתמוך בשינויים הפיזיולוגיים של הגוף:
הריון והנקה משנים את הדרישות התזונתיות ולכן חשוב לדייק את התזונה למצבים המשתנים לאורך הדרך ולהבטיח אספקה אופטימלית של רכיבי תזונה קריטיים עבורך ועבור התינוק.

לאזן את רמות הסוכר ביעילות באמצעות תזונה:
במידה ואת בסיכון לסוכרת הריון או שאובחנת כבר, התאמה תזונתית נכונה יכולה לסייע באיזון רמות הסוכר ולמנוע צורך בטיפול תרופתי.

לתכנן קדימה:
עבודה על הרגלים מיטיבים לאורך ההריון שיתמכו גם בהמשך הדרך – התאמת תזונה לתקופת ההנקה, לחזרה לעבודה ולשגרת החיים, איזון הגוף וירידה במשקל.

ממה כדאי להימנע?

מעבר חד מדי בין שלבים:
לדוגמה, דיאטה אינטנסיבית מיד אחרי הלידה, או שינוי קיצוני באכילה סביב סוף ההריון.

עודף מידע לא מותאם:
תפריטים מהאינטרנט, עצות מרשתות חברתיות, לרוב לא מתחשבים בצרכים האמיתיים שלך.

לשכוח את עצמך בתהליך:
בתקופות האלה קל להתמקד בעובר או בתינוק ולשכוח שאת צריכה תזונה טובה ואיכותית לצד תמיכה לא פחות.

למה חשוב לקבל ליווי תזונתי מקצועי?

ליווי מקצועי בהריון ובהנקה לא נועד רק "כדי לאכול בריא", אלא כדי לתמוך בגוף שלךבתקופה בה הוא עובר שינויים משמעותיים. תזונאית קלינית תדע לנתח בדיקות דם, לזהות חוסרים, לבנות איתך שגרת תזונה שתתאים לקצב החיים שלך ולתמוך בך דרך המעברים שבין שלב לשלב.

הגישה שלנו

תזונה בתקופות האלה לא צריכה להוסיף לחץ, אלא דווקא להפחית אותו. בקליניקה אנחנו בונות איתך תהליך שמבוסס על צרכים אמיתיים, בדיקות, תחושותולא על הנחיות יבשות או שבלונות. אנחנו בונות תזונה שמרגישה בטוחה, אפשרית ומתאימה לחיים שלך, גם מעבר לתקופת ההריון.